第一天：大研古城人文探秘
- 上午：从古城南门「忠义市场」开始，体验纳西早市烟火气，沿光义街至木府欣赏明代建筑群
- 午后：寻访五一街「大石桥」旁三十年老店，品尝鸡豆凉粉，转进振兴巷打卡五彩灯笼巷
- 夜晚：登狮子山万古楼观古城全景，避开酒吧街主干道，选择文林巷小众民谣酒吧
第二天：玉龙雪山生态徒步
- 清晨：搭乘雪山专线至牦牛坪索道，徒步穿越云杉坪原始森林，远眺雪峰倒映在蓝月谷
- 中午：在甘海子牧场体验牧民家访，品尝酥油茶配青稞饼
- 傍晚：返回古城途经束河，在九鼎龙潭边欣赏黄昏炊烟
第三天：白沙文化匠心日
- 全天：深入白沙古镇参观「白沙壁画」真迹，在纳西刺绣作坊体验手工扎染，前往玉湖村探访石头民居
- 贴士：推荐乘坐乡村小巴往返，回程可带白沙手工辣酱作伴手礼
行前必备
- 高原防晒三件套：墨镜、披肩、SPF50+防晒霜
- 住宿建议选择古城边缘客栈，兼顾安静与交通便利
- 雨季备防滑徒步鞋，冬季携带防风保暖外套