丽江银发族三日悠闲之旅：慢游古城，乐享山水

行程总览

本规划以舒缓节奏、减少体力消耗为核心，避免高海拔剧烈活动，注重文化体验与休憩结合。

Day 1：丽江古城初体验 · 文化浸润

• 上午：抵达丽江，入住古城边缘或束河古镇的平缓路段客栈，避免石板路拖行李不便。稍作休息适应海拔。
• 下午：慢逛大研古城，推荐从四方街沿主街至木府（可乘观光车代步），欣赏纳西建筑，参观四方听音广场的文化表演。
• 傍晚：在五一街或饮玉巷选择安静茶馆，品普洱茶听古乐，避免喧闹酒吧区。

Day 2：束河古镇与田园风光 · 静享自然

• 上午：乘车至束河古镇（路面更平坦），漫步青龙桥、九鼎龙潭，感受茶马古道遗风。
• 下午：前往白沙古镇观赏白沙壁画，或至拉市海湿地（选择骑马或划船的温和项目，注意协商价格）。
• 晚餐：品尝纳西烤鱼或野生菌火锅，选择清淡口味。

Day 3：玉龙雪山远景与休闲返程

• 上午：包车至东巴谷或甘海子观景台，远眺玉龙雪山全貌，避免索道登高可能的高反风险。
• 下午：参观黑龙潭公园（免门票），漫步栈道欣赏雪山倒影，或返回古城购买鲜花饼等手信。
• 傍晚：整理行装，结束轻松旅程。

贴心提示

• 健康安全：丽江海拔2400米，建议老人备好保暖外套、防晒霜及常用药品，行动宜缓。
• 交通建议：优先选择包车或客栈安排的车辆，减少步行压力；古城内可乘观光车（约30元/人）。
• 住宿推荐：选择提供地暖、氧气设备的客栈，确保夜间休息舒适。